Зал аэробики

Сегодня у наших женщин есть огромное количество способов и возможностей оставаться желанными и сексуальными. Оставим в стороне модные бутики и косметические салоны и поговорим о фитнесе.

Давайте вспомним радость движения, гибкость и импровизацию. Когда мы спонтанны и наше тело вибрирует, руки гибки, а ноги сами отбивают такт. И еще несколько слов о самом “процессе”: если вы действительно хотите не только улучшить свои пропорции, но и научиться красиво танцевать, то лучше это делать под руководством опытного инструктора. Итак, осталось пожелать вам успехов в этом столь полезном и приятном деле.

Танцуйте для своего здоровья!

Заниматься фитнесом могут все. Дети, мужчины, женщины одинаково могут добиться в фитнесе успеха. Особо следует подчеркнуть пользу от занятий фитнесом для беременных женщин,такая физическая активность способствует гармоничному внутриутробному развитию плода, а будущая мама легче переносит девять месяцев беременности, а затем и непосредственно роды. Занятия фитнесом будут иметь оздоровительный эффект лишь в том случае, если правильно составлена программа тренировок и режима питания. Такая программа для каждого индивидуальна. Вот почему важно обратиться в фитнес-клуб с хорошей репутацией, где работают грамотные специалисты. С помощью опытного тренера можно в достаточно короткие сроки улучшить свою физическую форму.

Фитнес – это один из способов продлить себе жизнь, наполнить её новыми ощущениями, снять стресс, улучшить настроение, повысить работоспособность, улучшить показатели здоровья. С помощью фитнеса можно достичь хорошей физической формы, предотвратить различные заболевания или справиться с имеющимися, а значит улучшить качество жизни.

Фитнес клуб “Галатея” предлагает такие программы:

  • Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики. «Степ» в переводе с английского буквально означает шаг. Шаговая аэробика до смешного проста, она не требует излишнего сосредоточения мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Все, что вам нужно, – это уметь красиво ходить. Описать степ-аэробику можно как смесь классической аэробики и ходьбы по лестнице, но вместо множества ступенек в степ-аэробике используется всего одна – степ-платформа. Ее высота обычно варьирует от 15 до 30 см, и подбирают ее в зависимости от спортивной подготовки. Начинающим лучше ограничится 15-20 см, а для продвинутых 30 см будет в самый раз. На эту платформу нужно сначала подниматься, а потом спускаться в ритм музыке, во избежание же монотонности движения сочетают с танцевальными па и элементами восточной гимнастики.
  • Аэробика – это выполнение различных видов упражнений под музыку. Основателем классической аэробики стала знаменитая Джейн Фонда. Аэробика способствует улучшению обмена веществ, эластичности мышц и кожи, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную системы. Но все же перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом. В группах аэробики, как правило, занимаются по 8-12 человек. Продолжительность занятий составляет 45-60 минут. На протяжении одного занятия под динамическую танцевальную музыку выполняются быстрые и медленные, дыхательные и шейпинговые упражнения, прыжки и танцевальные движения. Чаще всего на аэробику приходят с желанием похудеть. Но для достижения этой цели необходимо заниматься интенсивно — по 4-5 раз в неделю. Причем первые результаты будут заметны приблизительно через два месяца тренировок. Наиболее оптимальный путь для желающих похудеть — дополнять аэробику занятиями в тренажерном зале. Если же аэробикой заниматься для поддержки физической формы, то достаточно тренироваться 1-3 раза в неделю. Поскольку аэробные упражнения исполняются в достаточно быстром темпе, одежда для занятий должна быть легкой — шорты, майка или футболка, или эластичный купальник. Также стоит брать с собой полотенце и подстилку.
  • Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая своё тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно — 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — каркас, поддерживающий тело в прямом положении. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.
  • Стретчинг. Приятно ощущать свое тело подтянутым, гибким, лишенным скованности и боли в мышцах. Не меньшую радость доставляет и чувство расслабленности, умиротворения, гармонии с миром. Достичь такого состояния помогает стретчинг (или, иначе говоря, растягивание) – очень популярное в наше время направление фитнеса. Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. За счет этого мышечные волокна становятся более эластичными, лучше снабжаются кровью и питательными веществами, а значит – вы обеспечиваете себе благоприятные условия для роста мышечной ткани, которая вытесняет собой жировые запасы. Кроме того, стретчинг помогает добиться гибкости, свободы движений, сводит к минимуму риск травмирования мышц во время тренировок и гарантирует поступательное исправление осанки. Еще одним важным эффектом является значительное улучшение лимфотока, что положительно влияет на работу организма в целом и помогает в борьбе с целлюлитными отложениями, в частности.
  • Йога — древнейшее искусство комплексного развития тела, ума и духа человека, зародившееся в Индии, в настоящее время завоевало весь мир как одна из самых эффективных систем самосовершенствования человека. Занятия проводит Александр Зеленский, практикующий уже 18 лет! В своих тренировках использует методы различных йогических школ и традиций, в числе которых практические наработки Черниговской школы йоги (Сергей Сидорцов, Александр Тайшев), Андрея Сидерского, Андрея Лаппы, Анатолия Зенченко. Проводит занятия в группах по подготовке к родам, а также преподает парную йогу. Парная йога это комплекс упражнений, которые выполняют мужчина и женщина, помогают привнести качественно новые ощущения каждого в паре, почувствовать любимого человека по-новому, всем сердцем. Именно комплексный подход к йоге дает возможность наиболее целостно, последовательно и органично применять ее технологии для повышения качества человеческой жизни и эволюции каждого из нас на пути совершенствования.
  • Фейсбилдинг — лицевая гимнастика, одно из направлений фитнеса, применяемое в косметологии. Упражнения, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Хотите ли Вы выглядеть моложе своих лет без пластических операций? Если да, то приглашаем вас на занятия по фейсбилдингу. Фейсбилдинг – это система упражнений для мышц лица, которые разглаживают морщины и делают кожу лица более упругой. Для таких занятий вам не потребуется ни спортивного костюма, ни тренажера. Их могут делать все, без исключения – независимо от возрастаи физической подготовки. Если у вас отвисают щеки‚ отекают веки‚ углы рта оттянуты боковыми складками‚ морщины на лбу‚ шее и в уголках глаз‚ двойной подбородок, то ФЕЙСБИЛДИНГ поможет вам устранить эти проблемы: улучшится цвет лица‚ мышцы обретут тонус и прекратят опускаться под действием силы тяжести‚ ненужные отложения жира сгорят‚ кожа начнёт более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо подтягивается‚ молодеет и свежеет. ФЕЙСБИЛДИНГ – ЭТО АЛЬТЕРНАТИВА ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ! ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЙ: За 2-2,5 месяца регулярных занятий (3 раза в неделю) лицо может «сбросить» от 5 до 10 лет! После достижения видимого результата достаточно поддерживающих занятий 1 раз в неделю чтобы эффект сохранился на долгие годы! Используя качественную косметику, мы воздействуем на кожу лица только снаружи, а основная причина возникновения морщин кроется внутри из-занависших бровей, обвисших нижних век, щек, подбородка, морщинистой шеи, тонких губ. Мышцы лица также нуждаются в тренировке, как и мышцы тела! Инструктор-практик Марьяна Лаксберман.
  • Школа самообороны, где все желающие, при помощи квалифицированного специалиста, смогут освоить эффективную технику самозащиты в различных жизненных ситуациях, ознакомиться с психологией самообороны и существенно укрепить свое здоровье. Занятия проводит инструктор по каратэ-до «Днiпропетровського Обласного Осередку ВГО «Федерацiя Фунакоши Шотокан Карате До Украiни» Кизильштейн Игорь Григорьевич, занимающийся восточными боевыми искусствами более двадцати лет.
  • И многое другое…

 

 

 

Яндекс.Метрика